Легче
Присоединиться
Улыбающаяся женщина с закрытыми глазами подставляет лицо солнцу в цветущем саду

21-дневный онлайн-марафон

21 день заботы о себе — без жёстких диет и изнуряющих тренировок.

Готовое меню на каждый день, домашние тренировки и дыхательные практики — всё в одном личном кабинете.

Присоединиться — 10 990 ₸ Посмотреть программу
  • 76блюд
  • 5комплексов
  • 4практики
  • 21день

Дома · В своём темпе · Без крайностей

Всё необходимое для заботы о себе — в одном месте

Боул с курицей, авокадо и овощами

Питание

76 блюд, готовое меню, рецепты и фотографии.
Две зелёные гантели и свёрнутый коврик для йоги на светлом полу

Тренировки

5 домашних комплексов, по 23 минуты.
Женщина медитирует на берегу моря на закате, вид со спины

Дыхание

4 практики от 3 до 10 минут.

Прогресс

Календарь и привычки.

Как выглядит
твой день?

Простой план на каждый день: питание, тренировки, дыхание и полезные привычки.

Узнать больше

Вкусное питание
без сложностей

Полезные и сбалансированные блюда на каждый день.

Посмотреть всё меню
Куриная грудка на гриле с гречкой и свежим салатом

Тренировки

  • Мягкий старт
  • Ноги и ягодицы
  • Спина и осанка
  • Кардио без прыжков
  • Тонус всего тела
Подробнее
Женщина делает выпад на коврике в светлой комнате с растениями
23мин

Дыхательные практики

  • Небольшая пауза
  • Длинный выдох
  • Баланс и концентрация
  • Восстановление
Подробнее
Женщина медитирует в позе лотоса на коврике
от3мин

Программа на 21 день

1неделя

Мягкий старт

Привыкаем к новому ритму жизни

Овощное блюдо с нутом и сыром
2неделя

Энергия и баланс

Укрепляем тело и настроение

Гречка с яйцом и свежим салатом
3неделя

Новые привычки

Закрепляем результат

Овсянка с бананом, черникой и орехами
Посмотреть программу

Присоединяйтесь к марафону «Легче»!

Начните заботиться о себе уже сегодня.

Цена первого потока — до 31 декабря10 990 ₸Полное участие на 21 день
С 1 января — 12 990 ₸
Зарегистрироваться

После регистрации в кабинете — оплата по Kaspi QR. Меню и тренировки откроются после подтверждения оплаты.